Buah ceri bukan hanya lezat untuk disantap, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Dari membantu tidur lebih nyenyak hingga menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa ceri—baik yang manis maupun asam—bisa menjadi tambahan yang bernutrisi dalam pola makan harianmu.
Setelah sebelumnya kita mengulas tentang Apakah Buah Ceri Baik untuk Kesehatan?, sekarang kita akan mengulas tentang 9 manfaat dari buah ceri untuk kesehatan kita. Apa saja itu?
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Jika Anda sering kesulitan tidur, cobalah mengonsumsi jus ceri asam atau ekstrak ceri. Stephanie Nelson, M.S., R.D., ahli gizi dari MyFitnessPal, menjelaskan bahwa jus ceri dapat memengaruhi kadar triptophan, serotonin, dan melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur.
2. Melawan Peradangan
Ceri dikenal sebagai makanan nabati yang efektif melawan peradangan. Jessica Isaacs, R.D., C.S.S.D., menegaskan bahwa kandungan anthocyanin dalam ceri, sangat berkaitan dengan penurunan inflamasi. Selain itu, Nelson menambahkan bahwa ceri kaya akan polifenol, senyawa tanaman dengan efek antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan dan memperlambat proses peradangan.
BACA JUGA: 10 Makanan Kaya Vit. C yang Meningkatkan Kekebalan dan Merangsang Produksi Kolagen
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Peradangan dapat memicu terbentuknya plak di arteri, penyebab utama penyakit jantung. Menurut Nelson, karena ceri mampu mengurangi peradangan, buah ini dapat memperlambat pembentukan plak. Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., C.S.S.D. menambahkan, bahwa kandungan kalium pada ceri juga membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, penelitian menunjukkan ceri dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL).