Yoga sebagai praktik kuno yang berasal dari India, telah menjadi salah satu metode relaksasi dan kesehatan yang paling populer di seluruh dunia. Bukan hanya sekadar aktivitas fisik, yoga menawarkan berbagai manfaat yang berdampak positif baik untuk tubuh maupun pikiran. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan dari rutin melakukan yoga.
1MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS DAN KEKUATAN TUBUH. Salah satu manfaat paling jelas dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas. Gerakan-gerakan yoga yang melibatkan peregangan otot, secara perlahan dan bertahap dapat membantu tubuh menjadi lebih lentur.
Selain itu, yoga juga memperkuat otot-otot tubuh melalui posisi-posisi tertentu yang membutuhkan keseimbangan dan kekuatan. Misalnya gerakan plank dalam yoga, sangat efektif dalam memperkuat otot inti.
2MENGURANGI STRES DAN MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL. Dalam kehidupan yang penuh tekanan, yoga bisa menjadi pelarian yang ideal untuk meredakan stres. Melalui teknik pernapasan yang teratur dan meditasi, yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Latihan yoga yang melibatkan meditasi dan pernapasan dalam, juga terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh. Hal ini membuat pikiran lebih tenang dan emosi lebih stabil.
BACA JUGA: 7 Pose Yoga untuk Pemula yang Akan Mentransformasi Tubuh dan Pikiranmu