7. Mempercepat Pemulihan Setelah Olahraga
Rasa pegal setelah olahraga bisa dikurangi dengan konsumsi ceri. Menurut Nelson, ceri dapat membantu memperbaiki kerusakan otot akibat latihan fisik. Isaacs menambahkan bahwa jus ceri asam terbukti meningkatkan performa olahraga dengan memperbaiki aliran oksigen ke otot.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan antioksidan dan polifenol pada ceri juga bermanfaat untuk otak. Isaacs menjelaskan, zat tersebut melindungi sel-sel otak, sementara Pritchett menambahkan bahwa anthocyanin dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, hingga kesehatan mata.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Kim Shapira menekankan bahwa kandungan kalium dalam ceri sangat baik untuk mengatur tekanan darah. Satu cangkir ceri segar memiliki sekitar 260 mg kalium dengan kadar natrium yang rendah—kombinasi ideal untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
BACA JUGA: Panduan Diet Sehat: Nutrisi yang Harus Diperhatikan di Usia 20 hingga 40-an
Kandungan Nutrisi Buah Ceri (per 1 cangkir tanpa biji):
- Kalori: 97
- Protein: 2 g
- Karbohidrat: 25 g
- Serat: 3 g
- Gula: 20 g
- Magnesium: 17 mg
- Kalium: 342 mg
- Vitamin C: 11 mg
- Vitamin A: 97 IU
Dengan segudang manfaat ini, tak heran ceri disebut sebagai salah satu buah terbaik untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*/rez)