Kapan Waktu yang Tepat untuk Beristirahat?
Mengetahui kapan harus beristirahat, adalah kunci untuk mencegah burnout semakin parah. Berikut beberapa situasi, di mana kamu harus mempertimbangkan untuk mengambil jeda:
- Saat Kehilangan Fokus dan Produktivitas Menurun. Jika kamu merasa sulit untuk berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas dengan baik, ini bisa menjadi tanda bahwa otak kamu membutuhkan istirahat. Jangan paksakan diri untuk terus bekerja, karena ini hanya akan menambah rasa stres.
- Saat Merasa Emosi Tidak Stabil. Jika kamu mulai merasa emosi mudah meledak, atau merasa sedih tanpa alasan yang jelas, ini adalah sinyal bahwa kamu mungkin sudah terlalu lelah. Mengambil waktu untuk beristirahat, dapat membantu menstabilkan emosi dan memulihkan energi.
- Saat Kesehatan Mulai Terganggu. Burnout sering kali disertai dengan gejala fisik seperti sakit kepala atau gangguan tidur. Jika kesehatan fisikmu mulai terganggu, segera ambil waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Rutinitas