Menjadi pribadi yang lebih baik memang terdengar sederhana, tetapi menerapkannya dalam keseharian membutuhkan kesadaran dan konsistensi. Coba ingat kembali saat kamu sedang kesulitan dan seseorang membantu tanpa diminta. Misalnya, ada seseorang yang membantu membukakan pintu saat tanganmu penuh dengan barang, atau saat repot membawa stroller di tangga dan ada orang asing yang sigap membantu.
Mengutip Prevention, hal-hal kecil itu mungkin tampak sederhana, tapi dampaknya bisa sangat besar. “Anda tidak pernah tahu seberapa besar sebuah kebaikan kecil bisa berarti bagi orang lain, karena sering kali Anda tidak mendapat umpan balik langsung,” jelas Dr. Kelli Harding, M.D., M.P.H., asisten profesor psikiatri di Columbia University sekaligus penulis The Rabbit Effect. “Itulah sebabnya penting untuk mengingat momen-momen itu dalam hidup kita, lalu membayarnya kembali dengan berbuat baik kepada orang lain.”
Lebih dari itu, sains membuktikan bahwa kebaikan memberi manfaat bukan hanya bagi penerimanya, tapi juga bagi pelakunya.
“Tindakan kebaikan dan kemurahan hati, mengaktifkan pusat otak yang sama dengan saat kita mendapatkan uang, makanan,” tambah Dr. Harding. Artinya, kebaikan adalah bagian alami dari kemanusiaan kita sekaligus mendukung kesehatan mental maupun fisik.
Berikut empat cara yang didukung sains, untuk melatih diri menjadi pribadi yang lebih baik setiap hari:
1. Mulai dari Rumah
Beri pelukan hangat pada pasangan atau anak di pagi hari, atau kirim pesan singkat berisi rasa syukur. Saat emosi di rumah sedang memanas, Dr. Harding menyarankan untuk mengambil jeda sejenak.
“Berhenti sebentar adalah hadiah, karena memberi waktu bagi otak untuk kembali tenang, sehingga kita lebih mungkin bersikap baik dalam percakapan berikutnya,” ujarnya.
Tidak punya pasangan atau anak? Tak masalah. Perlakukan hewan peliharaan dengan penuh kasih sayang, atau rawat tanaman di rumah. “Bahkan merawat tanaman terbukti memberi manfaat kesehatan,” tambahnya.
BACA JUGA: 7 Morning Routine yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Tenang dan Bahagia