Sarapan sering disebut sebagai aktivitas paling penting dalam sehari. Namun, banyak orang masih sering melewatkan sarapan dengan berbagai alasan, tidak sempat, tidak merasa lapar, atau ingin mengurangi kalori. Tapi tahukah kamu? Melewatkan sarapan ternyata memiliki banyak efek negatif pada kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa tak boleh tidak sarapan, serta efek tidak sarapan yang perlu Anda ketahui.
1Menurunkan Energi dan Konsentrasi
Sarapan adalah sumber energi pertama setelah tubuh beristirahat semalaman. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa dalam darah, yang merupakan sumber energi utama bagi otak. Akibatnya, kamu mungkin merasa lelah, lemah, dan sulit berkonsentrasi. Tentunya ini akan mempengaruhi produktivitas kerja atau belajar, terutama di pagi hari.
2Memicu Kebiasaan Makan Berlebih
Melewatkan sarapan, sering kali menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari. Hal ini dapat memicu kebiasaan makan berlebih, atau mengonsumsi camilan yang tidak sehat, untuk mengatasi rasa lapar.
Studi menunjukkan, bahwa orang yang tidak sarapan, cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari, dibandingkan dengan mereka yang sarapan secara teratur.
| Baca Juga: 6 Makanan Pilihan untuk Jaga Berat Badanmu
3Mempengaruhi Metabolisme Tubuh
Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme tubuh setelah beristirahat semalaman. Dengan melewatkan sarapan, metabolisme tubuh bisa menjadi lebih lambat.
Efek yang terjadi adalah terhambatnya proses pembakaran kalori yang efisien, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang.