Ukuran lingkar pinggang normal untuk perempuan adalah kurang dari 80 cm. Sedang untuk laki-laki kurang dari 90 cm. Perut yang buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga membahayakan kesehatan. Selain jenis makanan tertentu, kebiasaan tertentu juga bisa menyebabkan perut jadi buncit. Berikut ini kebiasaan tersebut:
Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan akan membuat perut terasa sangat lapar, sehingga membuat seseorang kalap hingga mengonsumsi makanan berlebih. Hal itu tentu meningkatkan risiko menumpuknya lemak, sehingga tubuh jadi gemuk dan perut buncit.
Makan tanpa Mengunyah
Makan cepat atau tanpa mengunyah, membuat makanan tidak dicerna enzim dengan baik, sehingga memperberat kerja lambung. Akibatnya, metabolisme tubuh jadi tidak lancar. Metabolisme tubuh yang tidak lancar, akan membuat lemak menumpuk.
Ngemil
Ngemil, terutama makanan yang mengandung kalori tinggi, tentu akan menyebabkan tubuh jadi gemuk dan perut buncit. Apalagi bila ngemil dilakukan sebelum tidur. Sebab, pada saat itu tubuh sibuk memroduksi hormon insulin yang bersifat lipogenik atau membentuk lemak.
Tubuh yang sibuk memproduksi hormon insulin akan membuat growth hormone (hormon pertumbuhan) yang seharusnya diproduksi tubuh saat tidur menjadi berkurang. Jika terjadi terus-menerus, hal itu bisa menyebabkan lemahnya otot-otot tubuh dan diganti dengan lemak.
Ngemil di depan televisi juga cukup memengaruhi seseorang untuk ngemil dalam jumlah banyak. Apalagi hal itu pasti dilakukan sambil duduk, sehingga tidak banyak aktivitas fisik yang dilakukan. Akibatnya, lemak jadi tertimbun, dan perut jadi buncit.