5JAGA POLA TIDUR YANG SEHAT. Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres, dan membuatmu lebih rentan terhadap gangguan mental. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, seperti menjauhkan diri dari layar gadget sebelum tidur.
6TERHUBUNG DENGAN ORANG LAIN. Interaksi sosial adalah aspek penting dari kesehatan mental. Luangkan waktu untuk bertemu dengan teman atau keluarga, atau bahkan sekadar mengobrol dengan rekan kerja. Berbagi cerita dan perasaan dengan orang lain, dapat memberikan dukungan emosional yang kamu butuhkan.
7CARI BANTUAN JIKA DIPERLUKAN. Tidak ada salahnya mencari bantuan profesional, jika kamu merasa kewalahan. Psikolog atau konselor bisa membantumu menemukan cara untuk mengatasi stres, dan menjaga kesehatan mental. Mengakui bahwa kamu membutuhkan bantuan, adalah langkah penting menuju kesejahteraan.
BACA JUGA: 7 Rutinitas Pagi Agar Harimu Lebih Produktif
Menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas yang padat memang tantangan, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu bisa lebih siap menghadapi tuntutan sehari-hari dengan pikiran yang lebih tenang dan seimbang. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah investasi jangka panjang, untuk kualitas hidup yang lebih baik. (*/rez)